为什么剧烈运动后不能马上喝凉开水？

运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动后可以等10分钟后再喝水。

运动喝水原则
1、选择健康的水，取自天然水源、经过最小限度加工处理、pH值在6.5—8.5，富含天然钾、钙、镁、偏硅酸等多种矿物元素的水对运动人群来说更为有益。
2.打完球后别马上喝水，踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。“一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。”
3，跑步前一小时喝少量水，跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

剧烈运动，身体会产生大量的热量，为了散热和补充能量，血管会扩张状态。如果这时候用凉水刺激，血管就会被动的收缩，你想啊血管就像是我们的河道，一边加大了水流量，另一方面收窄了河道，那么就会带来河水流速的失衡。我们的身体就会出现问题。
正确的方法是给身体一个缓冲的时间，控制好水的温度。太凉了肯定是不好的，另外运动后也不适合大量喝水，因为水分的吸收也是一个过程，大量喝水，吸收水分的过程也会带来一定的身体负担。
喝完水，不能剧烈运动，也是因为你刚刚喝进肚子的水，实际上还没吸收，还没有成为你身体的一部分。你的身体正在吸收水分的过程中，也是要消耗能量的，如果这时候剧烈运动，不利于水分吸收。

剧烈运动时候会散发大量的热量，身体本事是处于很热的状态，但是如果立马喝凉水的话，容易闹肚子。

因为剧烈运动过后，胃肠的血管会扩张，血液循环会加速，如果马上喝凉水的话，就会刺激胃肠道血管和黏膜，使之急剧收缩，导致胃肠道痉挛，从而出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

因为运动之后，身体的血液循环处于比较亢进的状态，胃部和肠道都处于大量充血的状态，这时候大量喝冷水的话，会刺激胃粘膜和肠道，引起收缩，可能会导致胃粘膜损伤，造成胃炎，也可能会造成肠道应激性腹泻的发生，所以不要运动后河冷水，要休息一下，等比较平静的时候再喝少量的温水。