简单有效的劈叉练习方法

2025-12-16 21:09:19

推荐回答（5个）

回答1：

我也是舞蹈生、、、这个真没什么简单有效的、、只有多压腿、台上一分钟台下十年功、、我建议还是用最基本的方法热身过后、然后找个人帮你压（自己舍不得）压完5到10分钟然后开始踢腿前旁腿都不得少于 40次。。。每天早上和晚上最好、、相信很快就能劈下去

回答2：

横叉要压胯，竖叉的话平时多压压腿，最主要还是要有毅力，要想速成就不能怕疼，可以找人直接帮你压下去。

回答3：

给左腿上绑一个铁棍，把右腿放在别人肩膀上。

然后慢慢的让对方站起来

回答4：

希望能做把脚抬到头上的动作。我并不要求速度，但是要保证可以做得来并且有效！）

回答5：

练习劈叉可以让人腿脚更灵活，柔软性更好。