需要坚持不懈的锻炼，你要注意你日常的饮食习惯、休息时间还有就是增肌的科学性。日常饮食多进食些,高蛋白,高碳水的食物,多吃青菜,水果,鸡蛋,牛肉,每日睡眠要早睡早起!你也可以考虑补充一些增肌粉!可以到pqfit、ness里看看那个种类适合你。
