立定跳远动作也就是一个踝关节 膝关节 髋关节 得协调发力 在加上手臂得摆动幅度 只要你这些掌握好了 就跳得远了 要落地没声音 想象你从高出条下来是啥动作就知道了 不要全脚掌同时落地 跳得途中 人在空中展开成弓性 落地顺势蹲下 就行了
楼主可以现在试试原地往上跳 跳起来之后蜷起双腿 试试有滞空的感觉落地前伸开腿 脚着地同时顺势蹲下多试试这个动作 然后再运用的立定跳远 相信你会找到感觉
手一定要大幅度的甩起来 这也是决定性因素
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