跳绳减肥

2025-12-13 03:55:25

推荐回答（5个）

回答1：

针对你所说的情况，跳绳对下肢的训练及心肺耐力的加强确实有一定的作用。建议每次100下，8——10组。中途间歇1分钟左右！
空中骑车对大腿前侧和下腹效果比较好，建议每次45秒——60秒。3——5组，做这个训练有几点注意事项：
一，一定要保持呼吸，不要憋气（对内脏器官不好）
二,踏的时候膝盖尽量伸直
因为我是一名私人教练，针对下肢我感觉箭步蹲效果比较好，还有就是蛙跳了。我的回答希望对你有所帮助！

回答2：

回答3：

我用我亲身的感受告诉你我以前220斤现在180 我感觉有时候做运动不怎么减肥而且你会越来越来胖最主要的就是少吃运动完一定要少喝水！你试试绝对管用！！！

回答4：

我觉得运动只会使腿越来越粗
还是少吃比较靠谱
但是少吃的效果比较慢
我少吃半年才减10斤
贵在坚持哈

回答5：

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。