额。。。你白天的时候读书累不累啊。。。我上学那会儿困得不行，沾到枕头就困~~~
白天好好学习，不要犯困，晚上9点50左右就收拾好，躺在床上，脑袋放空，不要和舍友玩的太兴奋~~~
调整几天，就会调过来了。。。
额，这是对我比较有用的，你试试吧~~~
传说喝纯牛奶助眠，我没有试过~~别喝多了，晚上会上厕所。。。
最有效的方法，看会书马上就困！尤其是你最不愿意的科目
10点前发现自己精力好。多做运动。多思考问题。累了就好睡了。楼上方法也可试试
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