一两个小时就行了，不要一直绑
不要一直绑沙袋 沙袋是专业人员用的 对于业余的人来普通的训练就够了
慎重的选择器械训练 就是一个小小的器械 一旦练不好都会造成伤害
如果你一定要带沙袋的话 那就之训练的时候带 以秒 分钟计 （当哑铃用）不要一整天带着 膝盖受不了
不要受到武侠小说的影响 那是小说
如果有什么想具体训练的可具体问我
早上起床绑上，晚上洗澡休息前解下来。
根本就不建议去绑沙袋，这种方法对身体伤害特别大，而且没有什么锻炼效果的。
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