三十多岁的女人应该补充什么维生素

2025-12-15 14:20:55

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回答1：

可补充维C、维D、维E。

1.维生素D 可促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的健康，有助于骨骼形成。

2.维生素C ：有助于维持皮肤和黏膜健康，有助于维持骨骼、牙龈的健康，可以促进铁的吸收，有抗氧化作用。

3.维生素E又叫生育酚，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加，它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。

维生素C和维生素E是人体每天都必须摄入的营养素，两者合用可以起到提高免疫力、美白抗衰老的功能.

回答2：

你好，一般30岁的女人，在没有什么病症的情况下，建议不要多吃补品，是药三分毒，补品也不例外，建议食补，如果只是美容养颜，可以试试服用养生堂的维生素E胶囊，另外多炖点冬瓜银耳汤就可以的，如果觉得有点不耐寒，那就多炖点红枣薏米粥，建议多吃海带，海带里面含的钙质不必钙片差。或是买点阿胶红枣每天3-5粒即可。