怎样练习孔雀舞雀之灵里手势

2025-12-13 03:51:19

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回答1：

孔雀舞“雀之灵”的手势非常的灵活，要想将“雀之灵”的手势做到出神入化，必须锻炼手指的灵活度及手臂的协调性。手指的灵活性可借鉴印度舞手势的训练方式（视频，碟片都有）；手臂的练习则需按照蛇舞的训练方式。其实舞蹈都是相通的！

回答2：

　　孔雀舞中的动作胳膊像水一样的运动，这叫柔韧性运动，是通过静力性训练练成的。柔韧性运动，是锻炼身体的肌肉、肌腱向延长方向发展的一种运动形式。
　　最新的健康研究表明，机体的柔韧程度越高，机体维护健康的能力越好。因此，训练与保持机体的柔韧程度，是维护健康的一种良好的方法。瑜伽的主要健身功能之一，就是训练身体的柔韧程度。
　　柔韧训练，这种训练在运动项目上，称为静力性训练。就是使肌肉向延长方向运动的形式。如：压腿、压肩、下腰、身体悬挂等等。