怎么样减肥不痛苦？

想要减肥的人实在是太多太多了，但是一直都没有什么效果的也有许多，给大家整理一下0痛苦减重的几个方法，一定要坚持做，可以在短时间内看到成效，也不会反弹：

1.碳水和油脂不要一起吃
因为单纯的控制饮食实在是太痛苦了，要不了一段时间就会反弹，还有可能会导致暴饮暴食，情绪下降等等一系列消极作用。

常见碳水：
糖类：白糖、黑糖、水果糖
谷物：大米、小麦、玉米、高粱、面包
蔬菜：土豆、芋头、山药
豆类：红豆、绿豆、豌豆、蚕豆，
水果：像甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄
干果类：开心果、夏威夷果等

常见油脂：
加工食品：巧克力、香肠、饼干、方便面
油炸食品
腌制食品：蜜饯、甜蒜等
肥肉和动物内脏类食物
奶油制品：黄油、奶油、奶酪
烧烤类食品
冷冻甜点：冰淇淋、雪糕

处于减肥瓶颈期的可以试一下，效果立竿见影，一两周左右会有成效

2.不要盯着卡路里来饮食
有许多小姐姐会每天给自己列一个卡路里的清单，对照上面来饮食，每天只能吃标准线的食物，这其实也是特别不健康、效果也不是那么见效。

减肥最好的状态其实是刚刚吃好，不要吃撑。
有经常积食、胃肠不好的也可以试试中药泡脚，推荐木苏子的疏影，可以排湿健脾，温阳排浊，排除体内湿气，对减肥也有很好的作用。

茯苓 ：镇静安神、健脾养胃
法半夏：燥湿化痰、止咳平喘
竹茹 ：涤痰开郁、清热止呕
枳实 ：改善积食、行气导滞
陈皮：促进消化、滋养胃部、促进消化液的分泌，排除肠管内积气
炙甘草：增加食欲、去痰止咳

小提示：不要在吃饭的时候泡脚，可以在饭后1-2小时泡脚，泡脚时间为15-20分钟即可。

3.低卡零食不可多吃
虽然有些零食宣传说是低卡，但是一定一定不要多吃。因为身边有许多很少吃饭但是经常使用低卡零食，却并没有使体重下降，反而还会有些许反弹。所以建议大家在食用低卡零食时也要尽量少吃。

世界上最甜蜜的减肥瘦身法方法概要每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。实施天数对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见.材料需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿katrina试过此餐单，果真见减重成效，第一天早　餐蜜糖水一杯午　餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶两汤匙蜂蜜晚　餐蜂蜜玫瑰花茶两杯试后感下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。第二天早　餐蜜糖绿茶一杯午　餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜下午茶蜜糖水一杯晚　餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜试后感第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。第三天早　餐蜜糖水一杯午　餐蜂蜜甘菊茶一杯下午茶一汤匙蜂蜜晚　餐蜂蜜玫瑰花茶一杯试后感觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。上磅一睇，估唔到轻6磅，之后几日keep住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。蜜糖减肥的原理自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天

硪本人是比较现实的，像上面的人说的那些你会去做嘛硪自己的亲身经历，现在和你一起分享，早餐豆浆+黄瓜，中午清淡的汤，晚餐继续豆浆+黄瓜。如果会觉得饿，那早餐就再加一份小点心吧！但是不要油条哦！记得无论何时要喝水，睡前10分钟瑜伽，很有效的哦，硪原来106斤，现在只有94斤了，你也来加油吧！记得一定要坚持下去才会有效果的哦！加油！相信硪，你可以的，加油！祝你成功！

…………跟我以前一同学有得一拼，她一个假期瘦了20斤，但说实在的，看着不是很明显，别用药物啊，药物减肥对心脏什么的不好，还年轻，伤了身体可就不值得咯。
我158，可能因为最近考试压力熬药之类的，从93降到88了，当然考试期间吃的很少。楼主想减肥的话，我觉得首先要忌口，不要看什么都想吃，要能忍，吃下去也就那么回事咯。忌油腻，高热量的东西。还有就是运动啦，暑假的时候，做了一个假期的空中蹬自行车，腿围瘦了4厘米，高中时候的短裤都能穿上了，每天300个，然后再两腿分开100度左右，可以瘦大腿内侧的，80个，一开始挺累的，后来习惯就好了，晚上6点以后我几乎就什么都不吃了，体重好像瘦了5，6斤吧。我还是挺满意的。
然后寒假的时候，我决定买麦片来吃，饱腹，热量也低，我也觉得挺好吃的……过年了，也要忌口，不能开学来又胖了，呵呵……楼主加油吧，坚持的话应该开始瘦的比较快，后来可能会慢点，坚持，坚持……

新婷美减肥胶囊很不错的减肥药，他是绿色纯中药胶囊，不用节食，不用运动就可以轻松减肥的，呵呵~这是我力推的减肥药，我就是吃这个成功减肥的，我吃了不到2个月减了31斤（呵呵~不错吧，我看到体重一直往下减，我真的很兴奋的，现在我的好多姐妹们都在吃那）哈哈~希望我的亲身体验能帮助你