反转拍的正确使用方法

2025-12-13 04:35:13

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回答1：

反转拍的使用方法：

1、眼睛距离训练卡40厘米，光线照明良好。

2、训练时先单眼（即遮住一只眼睛训练，先右眼再左眼），后双眼。

3、训练时先易后难的原则。

4、开始训练时，先通过正面看，辨别出视标之后迅速翻转用负面看下一个视标，辨别出来之后再次翻转看下一个视标，依次类推。

5、坚持训练，每天2-3次，每次10-15分钟。

6、标准：训练直到反映时间不能少于1周期／3秒，也就是每一分翻转20周期，双眼的差别要小于2周期，定制这样的标准可以让眼睛有更充裕的代偿空间。这里一个周期指的是反转拍正负镜两侧各看清一次——如使用＋-1.00D反转拍，－1.00D看清一次，＋1.00D看清一次，即为1周期。

反转拍的原理：

1、40厘米处眼镜调节为2.50D，用正片看训练卡时是在已经产生2.50D调节的基础上加强放松的能力。

2、用负片看训练卡时是在已经产生2.50D调节的基础上加强紧张的能力，即还能再刺激出多少调节力的能力。

3、放松与紧张的能力范围越大，调节功能越好，即调节力足够，调节灵敏度高。